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Du möchtest dein Selbstwertgefühl stärken? Großartig. Denn das Selbstwertgefühl ist ein wichtiger Schatz, der darüber entscheidet, ob du glücklich bist und die positiven Seiten des Lebens wahrnimmst. Dein Selbstwertgefühl kannst du dir wie einen Muskel vorstellen. Du kannst diesen Muskel trainieren. Gut trainiert hilft dir dein Selbstwertgefühl in Situationen, bei denen andere Menschen dich abwerten. Hier nun die Übung:

Schreibe eine Liste: 100 Dinge, auf die ich stolz bin!

Lorena Hoormann hat mich für diese Übung inspiriert durch ihre Blogparade. Dazu habe ich meine Liste geschrieben. Ja, auch mein Selbstwert und meine Selbstliebe stärke ich regelmäßig. Ich bin mir sicher, meine Liste wird dich inspirieren. Denn das ein oder andere siehst du noch nicht im positiven Licht, in das es gehört. Du wünschst dir noch mehr Ideen? Dann schau bei der Blogparade vorbei. Klick hier.

Wenn dir jetzt durch den Kopf geht: „Schon schwierig so mit dem Eigenlob“, dann solltest du diese Übung auf alle Fälle machen. Denn diese Übung hat nichts mit Egoismus, Narzissmus oder Eitelkeit zu tun. Es ist eine Sammlung all der Fähigkeiten, Kompetenzen und Fertigkeiten. Manche sind dir geschenkt worden, andere hast du dir erarbeitet. Erlaube dir, Stolz auf dich zu sein.

Meine persönliche Liste, der 100 Dinge, auf die ich stolz bin:

1. Ich kann einen Campingtisch zusammenbauen ohne Anleitung
2. Ich habe ein gutes Abitur (das fasziniert meine Kinder schon sehr und war für meine Eltern unerwartet)
3. Ich habe ein Abitur (meine Eltern sind aus dem Dorf in die Stadt gezogen und für sie war es erstaunlich, was ihre Kinder können)
4. Ich habe mir erlaubt zu studieren und an mich zu glauben
5. Ich habe während meines Studiums gearbeitet und es so selbst finanziert
6. Ich habe meine Lehre abgeschlossen, obwohl ich nach 6 Wochen wusste, dass es nicht mein Beruf ist
7. Ich bin handwerklich geschickt, daher auch die Lehre – ich kann aber so viel mehr, deshalb war es goldrichtig zu studieren
8. Ich kann 10-Finger-Schreiben (habe ich während meines Studium-Jobs gelernt)
9. Ich verlasse regelmäßig meine Komfortzone (so entstand auch das Abenteuer Selbstständigkeit)
10. Ich habe meinen Umgang mit Geld radikal verändert (von sparsam/geizig zu gelassen – Geld kommt und geht)
11. Ich gönne mir samstags einen Blumenstrauß
12. Ich habe einen Panda, ein Platzwunder und wunderbares kleines Auto, mit dem ich immer einen Parkplatz finde
13. Ich kann Texte schreiben (ganz lange habe ich wirklich gedacht, dass jede schreiben kann – stimmt nicht)
14. Ich kann Koffer packen (ich freue mich so, dass ich das kann. Mittlerweile checke ich mit der App, wie das Wetter wird, dort wo ich hinwill)
15. Ich veränder mich – langsam, stetig und sogar mit Freude
16. Ich bin aufgeschlossen für interessante Menschen (ich liebe es, neue Menschen kennenzulernen)
17. Ich kann loslassen – Menschen, die mich nicht interessieren (oder die sich nicht für mich interessieren. Kennst du die Menschen, die dich volllabern mit ihren Themen und dich nicht mal fragen, wie du heißt?)
18. Ich bin ein wichtiger Teil einer Gruppe (ich kann Gruppe)
19. Ich bin an der Welt interessiert und neugierig (okay, es gibt Grenzen wie Physik, aber alles andere interessiert mich)
20. Ich bin beweglich (ich kann hinter meinem Rücken die Hände anfassen)
21. Ich bin sportlich und hüpfe regelmäßig auf meinem Trampolin
22. Ich habe Durchhaltevermögen (ich trainiere regelmäßig Yoga und Mini-Trampolin)
23. Ich sorge für mich – wenn ich krank bin, dann gehe ich zum Arzt (das erscheint so banal. Dabei komme ich aus der Zeit, in der Kinder noch „hart wie Kruppstahl“ erzogen wurden)
24. Ich kann ein Zelt aufbauen (ja, ein kleines Zelt und ganz große Zelte mit Mittelstange. Ich war über 6 Jahre Gruppenleiterin in einem Zeltlager für Mädchen. Später habe ich es sogar geleitet. Darauf bin ich stolz. Bedauerlicherweise war es für die katholische Kirche. Dass ich für diese Institution Kinder betreut habe, darauf bin ich nicht mehr stolz. Hier mein Statement zu meinem Kirchenaustritt.)
25. Ich kann eine Gruppe anführen – das bedeutet loslassen, dass alles so laufen „muss“, wie ich es mir vorstelle

Du willst, dass es in der Beziehung anders wird, dein PartnerIn ist noch nicht ganz überzeugt?

Das ist normal.

Lass dich nicht aufhalten!

Hol dir einen Termin und lass uns schauen, was für dich möglich ist.

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26. Ich kann einen Stadtplan lesen
27. Ich besitze ganz allein ein Haus (das eindeutige Zuordnen von Besitz erleichtert eine Trennung – wenn sie denn nötig ist. Empfehle ich sehr.)
28. Ich kann das Haus unterhalten, nächsten Monat wird der Carport renoviert
29. Ich bin Mutter von drei großartigen Kindern (Ich bin so stolz auf meine Kinder, obwohl ich mir sicher bin, sie sind so großartig geworden, ganz ohne mein Zutun – so von innen heraus)
30. Ich habe zu meinen Kindern guten Kontakt und treffe sie gerne (dafür habe ich mich wirklich angestrengt, meine Besserwisserei in den Griff zu bekommen)
31. Ich schätze meine drei geschenkten Kinder
32. Ich kann Autofahren – unfall- und punktefrei
33. Ich bin Verkehrspsychologin seit über 25 Jahren (IFS in Hamburg. Du hast Probleme mit dem Führerschein? Alkohol- oder Drogenfahrt? Gerne melden)
34. Ich habe 5-Sterne-Bewertungen auf Google (hinterlasse mir gerne hier Sterne)
35. Ich bin zuverlässig
36. Ich kann Tomaten aus einem Samen ziehen (das ist immer noch so erstaunlich, wie klein der Samen ist und was für prächtige Pflanzen entstehen)
37. Ich bin eine geschätzte Kollegin in der Werkstatt
38. Ich gönne mir Fußpflege
39. Ich gönne mir eine gute Frisörin 
40. Ich mache Öffentlichkeitsarbeit für die BSG Neckarsulm und wir haben über 650 Follower auf Instagram
41. Ich bin in Facebook, Instagram und LinkedIn aktiv
42. Ich habe den liebenswürdigsten Mann (damit meine ich Thomas, meinen Lebenspartner.)
43. Ich kann bloggen
44. Ich verstehe mein WordPress und kann jederzeit etwas ändern 
45. Ich kann mich in neue Technik reinfuchsen
46. Ich kann abgeben. Denn jetzt macht Thomas die Finanzen 
47. Ich kann mit meiner Mutter Frieden schließen
48. Ich bin eine gute Freundin. 
49. Ich kann Freundschaften halten 
50. Ich finde neue Freunde, wenn ich will

Du möchtest der Übung noch mehr Power verleihen. Hier der ultimative Tipp:
Lies die Liste laut vor – oder noch besser – lass sie dir vorlesen und finde heraus, welche Selbstkomplimente dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern oder dich noch unangenehm berühren.

51. In mir wohnt der göttliche Funke der Perfektion
52. Ich liebe kostenlose Webinare und nehme immer Wissen mit
53. Ich bin Trainerin für gewaltfreie Kommunikation
54. Ich bin Psychologin
55. Ich bin Coach und meine Kunden schätzen meine Dienstleistung
56. Wenn ich beleidigt bin, kann ich mich wieder einkriegen
57. Ich habe lange Beine, die wirklich gut aussehen
58. Ich freue mich über Kaffee aus meiner Mucca-Express
59. Ich kann Straßenkarte lesen und mich in jeder Stadt zurechtfinden
60. Ich kann Bahn fahren und mit Verspätungen umgehen
61. Ich kann Online-Banking
62. Ich mache meine Steuererklärung selbst
63. Ich entdecke neue Trends in der Psychologie
64. Ich kann schnell kochen
65. Ich bin die beste verloren geglaubte Sachen Wiederfinderin
66. Ich kann vergeben, ohne zu vergessen
67. Ich liebe Sudoku und bin total gut darin, sie zu lösen
68. Ich bin gut in Mathematik
69. Meine Reinigungsfrau ist sozialversichert
70. Ich gieße regelmäßig meine Pflanzen
71. Ich denke an meine Lieben und bringe ihnen Kleinigkeiten mit
72. Ich kann gut mit meinem Partner tanzen
73. Ich bewege mich geschmeidig zu Musik
74. Ich bin empathisch und fühle mit anderen mit
75. Ich bin stolz darauf, dass ich und meine Schwester eine gute Beziehung haben
76. Ich habe eine Bronzemedaille im Schneeschuhlaufen in Oberhof 2024
77. Ich habe mit meinem Bruder als Trainer und meiner Schwester gemeinsam in einer Handballmannschaft trainiert
78. Ich kann mit YouTube-Videos Waschmaschine, Fahrrad und Spülmaschine reparieren
79. Ich habe viel Energie und packe Projekte an
80. Ich kann gut Komplimente machen
81. Ich habe mir das Wissen über ETF-Sparen angeeignet und mein Depot macht Gewinn
82. Ich bin Teil der Community von Judith Peters. Das ist ein BloggerInnenNetzwerk und so viel mehr wie gemeinsam bloggen
83. Ich bin Mitglied in BNI. Das ist ein Unternehmernetzwerk
84. Ich habe meine Höhenangst überwunden und war auf dem Dach des Olympiastadions in München (hier im Jahresrückblick schreibe ich dazu)
85. Ich bin im 5-Uhr-Club von Marianna Sajaz
86. An meinem Haus ist ein Schild „Jutta Büttner – Coaching“ angeschraubt. Das ist mein Business
87. Ich halte Vorträge über Herausforderndes Verhalten
88. Ich kann mit Menschen mit Behinderung umgehen
89. Ich habe eine schöne Schrift auf Flipcharts. Manchmal zeichne ich auch etwas dazu
90. Ich schreibe gute Newsletter
91. Ich kann einen langen Bus für 9 Personen und einen Rollstuhl rückwärts einparken
92. Ich vertraue in die Welt. Auch wenn es manchmal nicht so läuft, wie ich mir vorstelle, richte ich mein Krönchen und mache weiter.
93. Ich kann ein Möbel nach einer Anleitung zusammen bauen.
94. Ich kann ein Feuer mit Papier und Spänen machen (ohne Anzünder!)
95. Ich kann Rückschläge einstecken und wieder aufstehen
96. Ich habe zu allem eine Meinung und stehe dazu
97. Ich habe einen eigenen Stil (gerne nachhaltig)
98. Ich habe Humor und kann über so viele Dinge lachen
99. Ich bin bei Spielen ehrgeizig
100. Ich kann 100 Dinge aufzählen, auf dich ich stolz bin und veröffentlichen ohne rot zu werden

Na, dachtest du, dass es herausfordernd ist, 100 Dinge zu finden, auf die du stolz bist? Wenn ich es schaffe, dann schaffst du es auch. Spätestens jetzt solltest du loslegen!

Schreib mir in die Kommentare, wie dir diese Übung gefallen hat. Was hast du über dich gelernt?

Ich bin Jutta Büttner.
Wertschätzung ist meine Leidenschaft. Es ist das einfachste Mittel, dein Leben entspannt und freundlich zu gestalten. Du wirst zur angenehmen Zeitgenossin, der die Herzen zufliegen.
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